Tekstboks: Månedens meditation Oktober 2010 v/ Bodhi Anne Chakra Breathing En aktiv meditation fra ”The World of Osho” ”Mennesket skal passere gennem alle syv chakraer på vejen mod det guddommelige.” Osho Introduktion: Chakra Breathing kan hjælpe dig med at blive bevidst om og opleve hvert af de syv chakraer. Det er en dynamisk meditation, der åbner og bringer bevidsthed og livsenergi ind i chakraerne gennem et hurtigt, dybt åndedræt og kropsbevægelser. Det er bedst at udføre meditationen på tom mave, enten morgen eller sen eftermiddag. Meditationsbeskrivelse: 1. periode – 45 minutter Stå med fødderne i en hofte- eller skulderbreddes afstand.. Lad kroppen være løs og afslappet. Luk øjnene. Træk vejret dybt og hurtigt gennem munden og ind i det nederste chakra. Vær under vejrtrækningen opmærksom på den nederste del af bækkenet, hvor det første chakra ligger. Læg lige stort eftertryk på ind- og udånding. Lad være med at presse åndedrættet. Træk vejret i en rytme, der føles behagelig og giver dig mulighed for at blive bevidst om de følelser og fornemmelser du kan mærke i hvert af chakraerne. Træk vejret ind i det første chakra i ca 1½ minut og gå så videre til det næste chakra. Fortsæt med at flytte det hurtige åndedræt fra chakra til chakra. Lad din vejrtrækning blive hurtigere og blidere efterhånden som du bevæger dig op gennem chakraerne. I det syvende chakra tager du ca dobbelt så hurtige åndedrag, som i det første chakra. Du kan støtte vejrtrækningen ved at ryste kroppen, strække dig, vippe eller lave cirkler med hofterne og bevæge hænderne som du får lyst til det. Lad dog fødderne forblive på samme sted. Lad dine fødder, knæ, hofter og andre led fjedre og give efter, så åndedrættets og kroppens bevægelser bliver glidende og ubesværede, når de først er kommet i gang. Lad den primære opmærksomhed hvile ved fornemmelsen af chakraerne snarere end ved åndedrættet og kropsbevægelserne. Når du har trukket vejret i det syvende chakra i et stykke tid, så lad åndedrættet og bevidstheden falde tilbage igen gennem hvert af chakraerne. Lad åndedrættet blive langsommere fra chakra til chakra undervejs. Lad energien strømme af sig selv fra chakra til chakra, så den kommer til at omfatte hele spektret fra det øverste til det nederste chakra, ligesom de syv farver, der tilsammen danner regnbuen. Vejrtrækningsbevægelsen nedad tager ca 2 minutter i alt. Når du er færdig med dette forløb, så vent et øjeblik, før du begynder forfra med samme frekvens, som skal gentages, til du har været op og ned i alt tre gange. 2. periode – 15 minutter Sid stille og afslappet med lukkede øjne. Iagttag tanker, følelser og kropsfornemmelser med accept og uden at identificere dig med dem. ------ ------- ------- ------- ------- Du kan evt. købe Chakra Breathing Cd'en. Den understøtter processen og strukturerer ligeledes tiden. Cd´en kan bestilles her hos Osho Information Center—Møn ------ ------- ------- ------- –----- Tekstboks: Tilbage til denne måneds meditation

Forside

Centeret

Meditation og Kurser

Månedens meditation

 

Osho Esoteric Healing School

 

 

 Osho

Lidt om os

Individuelt arbejde

Arroyo del Viejo i Spanien

Buddhafield Flower Essenser

 

 

Butikken

Links

Kontakt os