Tekstboks: Månedens meditation Juli 2010 v/Santosh Karin Walking Meditation Introduktion: I denne meditation er vores fokus på fødderne og dermed øger vi opmærksomheden på vores jordforbindelse. Dette er ikke en koncentrations teknik, så hvis noget forstyrrer vil det også være en del af meditationen. Meditations beskrivelse: 1. periode – 10 minutter Stilhed og forberedelse til at gå med bevidsthed på fødderne. Sæt dig et rart og uforstyrret sted. Sørg for at du sidder med ret ryg, så energien kan flyde frit i din rygrad. Iagttag tanker, følelser og kropsfornemmelser med accept og uden at identificere dig med dem. 2. periode – 30 minutter Bring nu hele din opmærksomhed til dine fødder og begynd at gå langsomt og almindeligt. Gå i en cirkel eller i en lige linie, indendørs eller udenfor. Vend blikket nedad så du kun ser jorden eller gulvet få skridt foran dig. Se ned med et afslappet, blødt blik. Hvis andet tager din opmærksomhed, så bemærk hvad der sker og send din opmærksomhed tilbage til fødderne. 3. periode – 15 minutter Stilhed. Sid eller lig ned med ret rygsøjle. Iagttag tanker, følelser og kropsfornemmelser uden dom og uden at identificere dig med dem. Send evt din opmærksomhed til dit åndedræt og iagttag din mave bevæge sig ud og ind med vejrtrækningen. ----- ----- ----- ----- ----- Tekstboks: Tilbage til denne måneds meditation

Forside

Centeret

Meditation og Kurser

Månedens meditation

 

Osho Esoteric Healing School

 

 

 Osho

Lidt om os

Individuelt arbejde

Arroyo del Viejo i Spanien

Buddhafield Flower Essenser

 

 

Butikken

Links

Kontakt os